快速缓解心慌小妙招
2023-03-13
问题描述:我最近这段时间一直感觉心慌,每次都很长时间才会好,想知道快速缓解心慌小妙招有哪些?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,身体的放松会带动精神的放松。
2023-03-13