中年人血压高平时吃低盐低糖低油脂低胆固醇饮食，注意避免暴饮暴食，保持良好的心情，高血压是动脉血压持续升高为特征的心血管综合症，治疗高血压的主要目的是最大限度的降低心脑血管并发症的发生与死亡总体危险。要改正不良的生活习惯，控制体重，戒烟限酒。