高血压的预防和治得方法是饮食以清淡营养易消化为主，避免进食生冷油腻刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。适当的控制食物中食盐的摄入量，合理的进行适当的体育锻炼，养成规律的生活习惯，早起早睡避免熬夜工作等。以上方式针对高血压的预防和治得具有极好的效果。