高血压的人需要注意的是不要剧烈的运动，另外建议饮食上不要吃辛辣刺激性强的食物，而且不要吃太油腻的食物，动物类的食物都要少吃。建议饮食上要清单，盐不要吃得太多，建议多吃蛋白质含量高的食物，比如豆类及其制品，奶类，红色肉类食物等；还要多吃维生素含量高的蔬菜和水果，还要多喝水，充足的睡眠。