减肥粗粮饭怎么做
2023-03-13
问题描述：我这段时间一直在减肥，朋友说可以做些粗粮饭吃，减肥粗粮饭怎么做?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异，在做粗粮饭的时候，尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。
2023-03-13