经常吃燕麦能降低血脂吗
2023-03-13
问题描述：我最近不舒服，然后去了医院检查，发现血脂有些高，朋友说可以用燕麦降血脂。经常吃燕麦能降低血脂吗?
医生回答(1)
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高血脂症可以吃燕麦片吗
有高血脂症的话应该是不可以吃燕麦片的，因为燕麦片是营养价值很高的东西，吃多了很容易加重病情的，所以有高血脂的话，平时还是要注意少吃油腻东西，少吃太有营养的食物，多吃点蔬菜水果，多喝水，多运动。

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院

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燕麦可以降血脂吗？
燕麦是可以降血脂的，如果出现血脂高，少吃肥油食物，鸡蛋黄，动物内脏，清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，严重的还可以口服一些药物治疗，每天坚持锻炼身体，提高机体抵抗能力。

潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院

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高血脂为什么不能吃燕麦
高血脂的人一般情况下是可以吃燕麦的，由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，并且含热量比较低，既有利于减肥又适合心脏病高血压糖尿病的人食用。

范彦夫 主任医师 佳木斯大学附属口腔医院

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李大叔坚持三年早餐喝燕麦粥，改善血脂、血糖、体重和血压。燕麦含丰富膳食纤维等，有益心血管、血糖和肠道健康。健康饮食需长期坚持，燕麦粥搭配适宜食物可形成均衡饮食结构。

王英乐 住院医师 靖西市龙临镇中心卫生院

食用燕麦可以降低血脂吗
食用燕麦确实可以帮助降低血脂。燕麦中富含的可溶性纤维，特别是β-葡聚糖，对降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）具有显著效果。1.研究显示，每天摄入3克以上的β-葡聚糖可以使LDL-C水平降低5%至10%。在大多数情况下，食用约90克的燕麦即可达到这一纤维摄入量。2.燕麦中的可溶性纤维能够在肠道中与胆汁酸结合，减少胆固醇的再吸收，从而促使体内动员胆固醇来合成新的胆汁酸，最终降低血液中的胆固醇浓度。3.实验表明，长期坚持食用燕麦不仅能降低胆固醇，还对改善整体心血管健康有积极影响，如减少高血压和预防动脉粥样硬化。4.除了降脂作用，燕麦还提供丰富的抗氧化物质、微量元素以及B族维生素，对促进新陈代谢和增强免疫功能也有帮助。建议将燕麦作为日常饮食的一部分，以获得其健康益处。在选择燕麦产品时，最好选择未加工或少加工的类型，如燕麦片或燕麦米，以获取其最大营养价值。结合其他健康生活方式如运动、减少油腻食物摄入等，将更好地促进心血管健康。

魏琼 主任医师 东南大学附属中大医院

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