睡前减肥的动作有哪些
2023-03-13
问题描述：我最近工作一直坐着，也不怎么运动，现在胖了很多，有什么可以在睡前减肥?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
仰卧举臀，仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次，俯卧抬肩，俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
2023-03-13
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