减肥的两大要素，一是管住嘴，二是迈开腿。一天当中，管住嘴的机会被分散在早饭、午饭、晚饭这三餐中，如果是平时嘴一刻也停不下来的人，那可能一天二十四小时都要管住嘴了。迈开腿的机会则主要被分散在早上和晚上，毕竟没人会大中午的去跑步，除非既不要上班也不要上学，中午也不吃饭。