降低体脂率的方法有哪些
2023-03-13
问题描述：我的身体有些肥胖，想通过改善体脂到达减肥的效果，降低体脂率的方法有哪些?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
降低体脂率建议制定一套完整的饮食及运动计划，饮食上要减少高脂，高油、脂肪含量的食物，适当吃些鸡肉、鱼肉、低脂奶制品等食物，适当多吃些水果、蔬菜，增加膳食纤维摄入，可以增加饱腹感，延长消化时间，饮食控制好了，就要进行有氧运动和力量训练，以加快脂肪燃烧，运动量还要根据个人情况而定。
2023-03-13
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