可以吃生花生，花生中含有丰富的维生素与蛋白质，由于生花生米的水分含量较干花生高，故等质量的生花生米热量明显低于干花生，可适当食用，控制摄入量即可，由于花生属于油脂类坚果，其脂肪含量较高，摄入量过多易导致热量超标，从而影响血糖。