运动后乳酸堆积怎么办
2023-03-13
问题描述:我昨天晚上去跑步了,跑得时间比较长,并且是快步,乳酸堆积了,运动后乳酸堆积怎么办?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
乳酸堆积首先应该大量地摄入含碳水化合物,及时的恢复肌糖原水平,多吃些水果蔬菜,以及补充蛋白质,在运动之后,可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处,促进乳酸代谢,帮助缓解乳酸堆积的症状,也可以使用冰袋冷敷肌肉,缓解乳酸堆积的现象,病人在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动,在这段期间之内可以多卧床休息。
2023-03-13