怎样能不发胖
2023-03-13
问题描述：我最近体重飙升，减肥都减不下心里很难过，朋友一个比一个瘦。想知道怎样能不发胖?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
如果不使身体发胖，必须有毅力，必须通过严格的控制饮食以及长期的坚持运动来实现。发胖主要是由于两种因素，一种是热量产生过多，一种是热量释放太少。所以避免发胖，必须严格控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。另外每天坚持运动一小时以上，能够避免发胖。
2023-03-13