女人怎样减肥更有效
2023-03-13
问题描述：我前一段时间刚生完孩子，现在发现自己很胖，最近想减肥，女人怎样减肥更有效?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。
2023-03-13