200斤胖子如何减肥
2023-03-13
问题描述:我是越来越胖了,昨天成了一下体重,都已经200来斤了,200斤胖子应该如何去减肥?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
200斤胖子减肥可以合理的饮食和合理的运动进行减肥,减脂训练一定要有氧训练和力量训练结合到一起,把力量训练调整到整个训练量的60%剩下的做有氧练习,力量训练的重量选择以能用标准动作起至少15次最多不超过30次的重量为标准,并且要做全身的力量练习。
2023-03-13