高中生怎么减肥最有效
2023-03-13
问题描述：我班上的女孩子就属我最胖，男同学一个个瘦的像营养不良似地，弄得我更不好意思了，所以决定减肥，怎么有效?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，休息时坚持快走，慢跑，少吃多动，建议也可以是游泳、跳绳等有氧运动，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富。
2023-03-13