如何减肥有效还不反弹
2023-03-13
问题描述:我前段时间吃胖了不少,想着减肥,减肥后又反弹了,如何减肥有效还不反弹?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
健康减肥,持之以恒,减肥才不会反弹。平常饮食上要合理安排,多食清淡的、膳食纤维多的食物,不食油腻的高热量食物,忌食高糖食物,不喝啤酒、甜饮料,适量摄入蛋白质,要保证营养均衡,这样饮食既可减肥,又可防止代谢性疾病。同时选择适量运动,以有氧运动为宜,如长跑、健身操、瑜伽、游泳等,运动可促进脂肪分解,既能达到减肥目的,又能增强身体健康。
2023-03-13