怎样才能快速降体重
2023-03-13
问题描述：我一直对自己的身材不满意，对此非常自卑难过，最近我打算减肥，怎样才能快速降体重?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手。要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
2023-03-13