减肥遇到平台期如何突破
2023-03-13
问题描述：我一直对自己太胖感到不太满，最近一直再坚持减肥，这几天遇到了平台期，减肥遇到平台期如何突破?
医生回答(1)
潘永源
主任医师
首都医科大学宣武医院
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。
2023-03-13