吃水果的时间选在两餐之间，可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。青瓜，西瓜，橙子，柚子，柠檬，桃子，李子，杏，菠萝，草莓，樱桃等含糖量较低，适合食用，香蕉，石榴，甜瓜，橘子，苹果，梨，荔枝，芒果等含糖量高应谨慎食用。此外干枣，蜜枣，柿饼，葡萄干，杏干，桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。