首先是不要熬夜保证充足的睡眠，这样有利于身体机能的正常运作，平时多吃一些豆制品，因为豆制品可以补充雌激素，没事多吃一些清淡的食物，不要吃对身体有刺激的食物如辛辣食物，进一步明确雄激素升高的原因，查看有没有肾脏疾患，卵巢功能问题，精神因素，药物影响，根据病因进一步的对症治疗。