颞颌关节紊乱锻炼方法
2023-03-13
问题描述：我咀嚼有弹响，一上火或者天冷偶尔会张不开嘴，还会疼。检查说是颞颌关节紊乱，颞颌关节紊乱锻炼方法？
医生回答(1)
尹新芹
主任医师
山东省立医院
将手放在面部，中指放在关节位置，保持面部肌肉放松，在没有感觉到疼痛的情况下尽可能的张大口，并保持开口位置5秒钟，闭合下颌至半张口位置休息5秒钟，保持肌肉放松和自然呼吸。锻炼的第一天仅需要做五次，每日3到4回，然后每天增加一次，知道每次重复运动10到15次，每日3到4回。
2023-03-13