牙龈萎缩了主要是有两种情况：一个是先天的，就是由于牙根周围的骨量不足，有的时候用力横刷，就可以造成牙龈退缩；还有一种就是牙周病造成的，由于牙周支持组织丧失了以后，牙槽骨吸收了，牙龈会随之退缩。如果由于自己自身刷牙方式不当造成的，通过改善刷牙方式，就可以随之缓解，由于疾病造的，就要到专业的医院去做专业的牙周治疗。