为了保证刷牙的效果，人们应该掌握科学的刷牙方法。目前，最有效、最科学的刷牙方法是“巴氏刷”。具体方法是将牙刷和牙齿表面与牙齿的根尖成45度角。轻轻的压力被用来使牙刷的刷毛从前到后水平振动一小段距离。振动时，牙刷轻微移动1毫米，一次刷2-3颗牙齿。此外，在去除口腔中的牙菌斑时，人们还应该特别注意牙齿的邻近表面、牙龈沟和其他隐藏的地方。刷牙时，如果条件允许，还可以同时按摩牙龈，最终促进牙周健康。平时要多注意口腔的卫生。