减脂心率控制在多少合适
2023-03-13
问题描述：我最近很想掉肉，减肥，又怕反弹，就不知道减脂心率控制在多少比较合适?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
想要达到减脂的效果，通常一个人的最大心率是用220减去年龄，而有效减脂的心率范围，大致是最大心率的65%~80%区间内。建议在锻炼过程中佩戴可以检测心率的电子手环等设备，并打开实时监测功能，及时关注运动过程中的心率变化。
2023-03-13