降低心率的锻炼方法
2023-03-13
问题描述：我最近感觉心率过快，想降低心率，但是我不想选择药物来控制心率，降低心率的锻炼方法是什么?
医生回答(1)
心慌心跳快是怎么回事？ 可能与这几个因素有关
莫名心慌焦虑不安心跳快是怎么回事?您是否有:持续的显著紧张不安，伴有头痛。心慌。口干。出汗等病症，
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如何锻炼可以降低心率
贾秋菊 主任医师

丹东市第一医院

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想要通过锻炼降低心率，可以考虑以下几种方式：1.快走或慢跑等有氧运动，增强交感神经兴奋，有助于心率的降低。2.瑜伽或跳舞等运动方式也可以选择，但需要根据个人情况和体质进行决定。3.
缺乏锻炼会导致心率过快吗
缺乏锻炼可能是导致心率过快的原因之一：1. 缺乏锻炼：心脏的储备功能没有得到明显的改善，会在轻微运动时导致心跳剧烈或加快，建议增加锻炼量。2. 贫血：血红蛋白携氧能力下降，导致心脏做功增加，治疗方法包括服用改善贫血的药物。3. 甲状腺功能异常：常见的表现是交感神经兴奋和代谢加速，治疗方法包括服用甲状腺药物。4. 还有其他可能性疾病导致心率过快，如心脏病、糖尿病和睡眠呼吸暂停综合征等，建议及时就诊并选择合适的治疗方式。

李曼 主治医师 中国人民解放军总医院

三甲

心率快可以通过锻炼改善吗
通过适度锻炼可以改善心率过快：1. 适度锻炼有益于心脏健康：多做有氧运动能够促进心肌发达，从而防止心率过快。2. 不宜剧烈运动：日常生活中不应进行剧烈运动，否则会导致身体受损。3. 放松心态：心率过快的患者需要及时放松心态，不要产生心理上的负担。4. 定期复查：需要定期到医院复查，及时关注身体变化情况。

王晓莉 主任医师 中日友好医院

三甲

锻炼快走能降低心率吗
锻炼快走是有可能降低心率的。对于正常人，如果长期进行快走的运动锻炼，可以增强体质，提高心血管的功能，同时可以降低交感神经的紧张性，使迷走神经的兴奋性增强，从而能够降低心率，降低心率表示着患者有更好的心脏储备功能。当然，对于本身患有器质性心脏病的病人，如果进行快走锻炼，出现心率逐渐减慢，这时候有时还需要排除因为疾病加重，所引起的心跳变慢。特别是心率明显变慢导致出现反复的头晕、黑朦，甚至晕厥等脑供血不足的症状时，需要及时的到医院就诊，明确导致心率变慢的真正原因，以便给予相应的治疗，避免发生不良的后果。

高焱莎 主任医师 中日友好医院

三甲

锻炼后心率多久恢复
锻炼后心率恢复时间视个人情况而异：1. 心率一般在半个小时左右时间恢复。2. 恢复时间根据个人体质和运动量来决定。3. 体质好、运动量不大，恢复时间较短。4. 体质虚弱、运动量大，恢复时间较长。5. 建议劳逸结合，避免过度劳累和剧烈运动对健康的影响。

樊瑛 主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

提高心率的锻炼怎么做
一般的运动都是可以使心率提高的，取决于运动量的大小，剧烈的程度，但是这是暂时性的，休息之后心率会恢复正常。建议重新进行心率的检查，再根据检查结果制定相应的治疗措施。多休息，保持精神稳定。饭后可以适当的散步。

倪新海 主任医师 中国医学科学院阜外医院

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坚持锻炼三个月心率会降低吗
坚持<em>锻炼</em>三个月<em>心率</em>会<em>降低</em>吗坚持<em>锻炼</em>三个月，对于大多数人来说，<em>心率</em>是有可能出现<em>降低</em>的。🔥这主要是因为<em>锻炼</em>能够促进血液循环，加速新陈代谢，从而提升心肺功能，增强心脏的收缩力和血管的弹性。随着心脏泵血能力和效率的提高，心脏在静息状态下每分钟的跳动次数自然会相应减少，以满足人体的健康需求。🔥长期进行有氧运动，

王文艳 主任医师 四川省人民医院

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锻炼心率最高是多少
做身体锻炼的时候，心率相比平常要快很多，最高可能会达到150左右。在做剧烈运动时，如果出现心慌、胸闷等表现，应该立刻停止剧烈运动，以免引起慢性心血管疾病。长期的出现心跳加速的情况，建议定期体检。

王宇 主任医师 沈阳医学院沈洲医院

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