强健心脏的锻炼方法
2023-03-13
问题描述：我现在在工作中会经常出现力不从心的情况，可能是长时间不锻炼的结果，强健心脏的锻炼方法?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
首先忌烟，运动每周4次“30分钟运动”。中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%，减重10—20磅。体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年，每天喝5杯水，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率，喝茶，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏。
2023-03-13