减脂心率计算公式
2023-03-13
问题描述：我最近在减肥，听人说要根据减脂心率计算公式来制定减肥计划，减脂心率计算公式是什么?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
计算方法是220减年龄，乘以0.8等于最大运动心率，220减年龄乘以0.6等于最小运动心率，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟-60分钟，每周至少坚持3次运动。
2023-03-13