锻炼心肺功能的运动
2023-03-13
问题描述：我下学期上初二，中考要考1000，我每次跑200多米心率就加速跳得很快，怎么锻炼心肺功能?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
提高心肺功能有氧运动最好，跑步和骑单车最好。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
2023-03-13