首先，我理解你的痛苦和困境。强迫症是一种严重的心理障碍，会影响到一个人的生活和工作。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 寻求心理治疗：接受心理治疗可以帮助你调整和管理你的强迫症，从而减轻你的痛苦。常见的心理治疗包括认知行为治疗和暴露疗法等。
2. 药物治疗：药物治疗可以帮助减轻你的症状，但需要在医生的指导下使用。
3. 练习放松技巧：练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张感。
4. 逐步恢复工作：在治疗的过程中，试着逐步恢复工作，从轻松的任务开始，逐渐增加难度。逐步恢复工作可以帮助你建立自信心，并逐步习惯和适应工作环境。
5. 寻求支持：与家人、朋友或其他人分享你的情况，发泄你的感受，寻求支持和帮助。
总之，强迫症可能会对你的生活和工作造成困扰，但它是可以治疗的。记住，及时寻求治疗并采取有效的方法，有助于缓解你的症状，并逐步回归正常生活。