您好，根据您提供的症状，这种头痛可能是偏头痛或紧张型头痛。建议您咨询专业医生进行诊断和治疗。在此之前，您可以采取以下方法缓解头痛：
1. 休息，尽量避免过度劳累和紧张情绪；
2. 温敷或冷敷；
3. 在安静的环境中深呼吸，放松身心；
4. 避免吸烟、饮酒以及食用过多含咖啡因的食物和饮料。
但是请注意，如果头痛持续时间较长，伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、严重的头痛等，建议及时就医。