对于轻度喉咙发炎和口腔溃疡，可以尝试以下自我管理措施：
1. 多喝温水，保持水分摄入，加速病原体排出。
2. 避免辛辣、刺激性食物，减轻疼痛和刺激感。
3. 可以口服一些抗菌药物和消炎药来缓解症状。但请注意，不要滥用药物，必要时请咨询医生的建议。
4. 注意口腔卫生，多漱口，防止细菌繁殖。
如果症状持续或加重，建议及时就医。同时，如果出现呼吸困难、高热等严重症状，请立即就医。