讲话时喉部肌肉容易紧张可能是由多种原因引起的，如焦虑、压力、缺乏锻炼、不良的发音习惯等。针对这种情况，以下是一些建议：
1. 练习深呼吸和放松技巧，例如渐进性肌肉放松法、瑜伽等。这些技巧有助于缓解喉部肌肉的紧张，提高演讲的清晰度和流畅度。
2. 保持良好的发音习惯，例如控制发音节奏、使用正确的呼吸技巧和语音语调等。这有助于减少喉部肌肉的压力和紧张感。
3. 进行适当的体育锻炼，如游泳、声乐、瑜伽等，增强喉部肌肉的力量和稳定性。
4. 避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，减少颈部和喉部的压力。
5. 改善饮食和睡眠习惯，如控制咖啡因和酒精的摄入，保持充足的水分摄入等。
6. 如果喉部肌肉紧张已经严重影响了日常生活和演讲能力，建议咨询专业医生或心理医生的建议和治疗。