吃饭后犯困是因为食物消化需要大量的水分和能量，导致身体进入放松状态，使我们感到困倦。此外，食物中的某些成分(如咖啡因、糖分和淀粉)也可能刺激中枢神经系统，使人感到困倦。
为了避免在吃饭时感到困倦，可以尝试以下几点：
1. 饮用水或饮料，帮助身体保持水分平衡。
2. 避免食用高咖啡因或高糖分的食物或饮料。
3. 适量食用高纤维的食物，帮助消化和提供能量。
4. 控制食量，避免因过度进食而感到困倦。
5. 适当运动，促进身体代谢和能量消耗。
吃饭时感到困倦是正常的生理反应，不必过于担心。只要注意饮食习惯，保持良好的睡眠质量，就可以缓解这种不适。