中暑是夏天常见的现象，会对人体造成很大的伤害。当人体长时间处于高温环境下，体内的水分容易流失，导致中暑。那么，中暑怎么缓解呢？
首先，要尽快脱离高温环境。可以找一个阴凉的地方，或者退出烈日下的运动场。此外，及时补充水分也是非常重要的。可以喝一些凉水或者热茶，以帮助补充体内水分。
另外，还可以采取一些降温措施。比如，用湿毛巾轻轻擦拭皮肤，或者用冰块将身体或头部包裹起来。这些措施可以帮助身体降温，缓解中暑症状。
总之，中暑是一种非常危险的现象。在日常生活中，应该尽量避免在高温环境下暴露，同时注意补充水分和采取降温措施，以避免中暑的发生。喝凉水还是热水，应该根据具体情况而定。如果出现中暑症状，应该尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗。