经常不做梦并不意味着睡眠质量良好。做梦是人类正常的生理现象，通常会在睡眠中发生，有助于大脑进行清理和巩固记忆。如果经常不做梦，可能需要考虑改善睡眠质量。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的方法：
1. 规律的睡眠时间：保持每天固定的睡眠时间，有助于建立健康的睡眠习惯。
2. 创建舒适的睡眠环境：保持安静、凉爽、黑暗和舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
3. 避免刺激性物质：避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，以及过于辛辣和油腻的食物，有助于改善睡眠质量。
4. 放松身心：在睡觉前放松身心，例如通过冥想、深呼吸或轻松的瑜伽练习，有助于减轻压力和焦虑，促进睡眠。
5. 限制蓝光暴露：避免在睡觉前使用电子设备，例如手机、电脑和平板电脑，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
如果以上方法无法改善睡眠质量，或者有其他健康问题，建议咨询医生或专业心理医生的建议。