蹲久了站起来头晕眼前黑主要是体位性低血压引起的。由于体位的突然改变，集中在下肢的血液不能马上回流到脑部，导致脑血管低灌注，出现一过性的脑供血不足引起的头晕眼前发黑。这种情况可以在饮食方面进行调整，不用去医院，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C，牛奶，瘦肉，大枣，鱼虾类等补充蛋白质。同时可以辅助用一些补气养血的药物，如归脾丸、阿胶颗粒等。