由于现代社会工作压力大，在享受便捷的同时也遭遇了更多的风险，因此及时调整生活方式有助于预防中风和脑溢血。可采取以下措施：第一，增加户外锻炼，通过有氧运动改善血液循环，缓解动脉粥样硬化。例如年轻人可以选择慢跑，打羽毛球，篮球等运动，每次运动30分钟就能达到运动目的。老年患者可以选择游泳，下棋，打太极拳，跳广场舞等运动，但需要注意运动时间不宜过长。第二，调整饮食结构，减少肉蛋奶的供应，减少盐和油的摄入，适当补充粗粮和野菜等原生态食物，注意这两条建议有助于无病患者的预防。第三，针对有病患者建议规律服药积极控制原发病，并做好定期复查体检及时掌握病情变化。