最近总是做梦的原因包括内源性因素和外源性因素，内源性因素包括情绪因素、身体原因、药物原因、饮食因素，外源性因素包括睡前的各种强烈的声、光、颜色等，刺激人的听觉、视觉、嗅觉和触觉，以及睡眠环境的嘈杂。内源性因素中的情绪因素是导致多梦的主要原因，比如长期的抑郁、焦虑、烦躁情绪可能导致最近多梦。身体的原因包括身体过度疲劳以及躯体的疾病，比如消化不良、长期慢性疼痛、肺部疾病导致喘憋等等，容易引起多梦，膀胱过度充盈也可以引起多梦。药物的因素包括各种兴奋性的药物以及避孕药等，饮食的因素包括睡前过度饥饿或者吃得过饱，以及进食刺激性的咖啡、茶等容易造成多梦。