治疗睡眠少有以下几点：
一、要有固定的睡眠时间，固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，使生物时钟稳定，同时固定的睡眠时间，可以保证足够的深睡眠时间，缩短浅睡眠时间，提供睡眠质量。
二、良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，主要在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时相，提高睡眠质量。
三、睡前不易过度兴奋，服药、饮用浓茶咖啡等具有刺激性和兴奋性的饮料，避免强光、噪音的刺激。
四、睡前不要吃得过饱，由于吃得过饱，胃内装有食物，膈肌会向上抬胸部受压，人躺在床上感到呼吸不畅，影响睡眠深度。
五、睡前用温热水泡脚，可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力，更重要的是用温热水泡脚，是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟，另外白天做适度的户外有氧活动，可以延长睡眠时间。