可以通过日常生活进行调理一下，每天应该在10:00左右按时睡觉，避免熬夜，早晨6:30按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，晚饭可以吃一些小米粥，山药粥，吃一些水果，苹果，香蕉，大枣，桂圆，莲子。避免吃得过饱或过于油腻，这样不利于消化，对睡眠是有影响的。每天不应该过早上床睡觉，应该是有睡意的时候再上床睡觉，不要在床上看手机或者是看书之类的。