为什么晚上想睡觉却又睡不着
2023-03-07
问题描述:我没睡觉总是睡不着,还总是胡思乱想,为什么晚上想睡觉却又睡不着总是控制不住的胡思乱想?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
出现晚上睡觉胡思乱想,睡不着的情况,属于入睡困难,多与自身心理状态有关系,比如焦虑紧张,思虑过度,能口服药物能缓解这些症状,如果经常出现入睡困难,考虑是失眠,需要到精神心理科去做焦虑抑郁量表,自身要养成良好的睡眠卫生习惯,睡前不宜剧烈运动,不宜看刺激性视频,能泡热水脚,喝热牛奶,听舒缓音乐,放松心情,学会自我诱导睡眠。
2023-03-07