首先排外外周环境，通过排外让睡眠障碍减少到最低程度，但是外在的因素环境排外仅是辅助的，长期的失眠多梦更多的需要药物帮助，涉及安眠药物的使用，安眠药物包括很多种的类型，有一代、二代、三代，具体怎么使用，以及除了药物之外的行为疗法或者睡眠疗法，可以到神经科的专科找睡眠医生进行专业指导，开始治疗的早期应该寻求医生的帮助。