失眠很严重一夜一夜睡不着怎么办
2023-03-07
问题描述：失眠很严重，整夜整夜睡不着，天天无精打采。失眠很严重一夜一夜不着怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
考虑可能是由于大脑皮层过度兴奋导致的，在睡觉前避免喝浓茶，浓咖啡或者是红牛之类的具有兴奋性的饮料。睡觉前可以泡个热水脚，做一下深呼吸放松一下，舒缓一下紧张的肌肉，放松心情，喝杯热牛奶，泡个热水澡，这些都是有利于快速进入睡眠的。在晚饭时候避免吃得太过于饱，不要暴饮暴食。
2023-03-07