怎么解决失眠多梦
2023-03-07
问题描述：以前睡眠质量挺好，最近两个月明明也很困就是很难入睡，即便睡着了也会乱做梦，怎么解决失眠多梦?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼优思，心事重重，想入非非所引起。因此睡前应不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。晚饭不要吃太饱，睡前不要吃东西。睡前常做放松活动。睡前洗洗脸泡泡脚。睡前也应少饮水。
2023-03-07