正常人的睡眠时间一般在六到九个小时，如果睡眠时间比较长，比如超过十个小时，有可能引起植物神经功能的紊乱而造成头疼。建议醒来马上喝一杯水，最好是酸甜的水。做深呼吸，补充大脑所缺氧，多做运动，呼吸新鲜的空气，促进血液的循环就好。可以在睡醒之后出去活动一些，打打球或者散散步就可以改善症状，多做体力活动会有好的效果。