早醒型失眠如何自恢复
2023-03-07
问题描述：早上四点多久睡不着觉了，起来开始做事，白天还困，早醒型失眠如何自恢复?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。平常心态。
2023-03-07