晚上失眠睡不着怎么办有什么方法
2023-03-07
问题描述：我最近睡眠质量特别差。很困也睡不着。晚上失眠睡不着有什么办法吗?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
可以通过口服安神的药物来改善睡眠，要从自然的生活方式上进行调整，要改善自己的不良作息，在晚上睡觉的时候不要躺在床上玩手机、玩游戏，也不要熬夜。要在白天的时候多增加体育运动，让气血运行通畅，让身体处于疲劳的状态，在晚上的时候，对于改善失眠是很有重要意义的。
2023-03-07