一整夜睡不着经常失眠怎么回事
2023-03-07
问题描述:我最近总是加班,晚上回到家总是一整夜翻来覆去睡不着,总是失眠怎么回事?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
行为治疗和心理辅导,正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对失眠的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等。
2023-03-07