如何应对失眠
2023-03-07
问题描述：我高考的前一个星期我就开始睡不着，我以为高考后就好了，但是并不是这样，如何应对失眠的自我调节方式?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
减少对失眠的焦虑恐惧情绪。要认识到睡眠不受意志的控制，我们能做到的是尽量满足入睡的条件，而不是强迫自己入睡。比如找个舒服入睡环境，找个舒服睡觉姿势，让自己的身体和心理，彻底放松下来，满足入睡的条件。
2023-03-07