夜晚失眠睡不着怎么办
2023-03-07
问题描述：最近这几天总是晚上睡不着，在床上翻来翻去，导致白天精神不佳，这应该怎么办?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
静下心来，深呼吸，不恐惧，不着急，不担心，不忧郁，因为人人都有睡不着的时候，睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，可以泡脚，梳头，睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡，酒精等。
2023-03-07